害怕開會怎么辦？
（本網站案例全部是咨詢師虛構請大家放心閱讀）
咨詢者問題：高老師,你好.我有一個一直困擾自己的問題,就是在公共場合發表自己意見的時候,就會感到非常緊張,這種情況對我的工作已經造成了很大的困擾,我感到很痛苦,我服用過抗抑郁的藥物,但都沒什么效果,所以想向您尋求幫助.下面我將自己的詳細癥狀給您描述一下.
從我記事的時候開始,媽媽對我要求就非常嚴格,所有的考試都要求取得第一的成績,但是作為一個男孩,我小時候比較調皮,所以成績上下波動非常大,我記得小學4年級升5年紀的時候,我的成績是全班后幾名,但小學升初中的時候,我的成績是全班前幾名,但當時還是小孩心態,對成績好壞和人生未來沒有什么太多想法,所以心態還是非常健康的,沒有任何問題.
就這樣,我的學習成績在起起伏伏中到了高中階段,特別是高三的時候,媽媽對我的要求更嚴厲了,總是對我說,如果考不上大學,就回家種地吧(我家是農村的).在18歲的時候,我已經對未來有了一點點認識,我知道媽媽說的話是對的,但是這個時候正處在青春期,是我最叛逆的時候,對媽媽的話又極其反感,當時就是這種感覺，就算明明知道母親說的話是對的，也不愿意聽。這個時期的叛逆思想一直保留到現在，直接的結果就是，任何人對我命令式的話語都會引起我的極度反感，并或多或少體現在行動上。
問題就出在高三，我現在都還記得，在一次模擬考試的時候，當我正在答題的時候，聽到監考老師說了一句話：同學們，現在距離考試結束只有10分鐘。當我聽到這句話的時候，我的手開始不由自主地抖起來，從此以后，只要是我感到緊張甚至是當有人看著我的時候，我寫字的時候手就會抖。
當我參加工作以后，我認真努力，在工作中表現很好，并且通過自己的努力，取得了會計師、注冊會計師、MBA等一些證書，這些成績的取得，對于我來說并不是難事，因為這些事情對比我以前的學生生活來說，難度要小得多。
但是，新的問題又擺在了我的面前，就是我開始說的這個問題，每當要開會的時候，每當要我發言的時候，我就會心跳加速、臉皮發燙，甚至手腳都要開始發抖，這種情況令我痛苦非常，我是一個非常要強的人，我總覺得世界上沒有任何我克服不了的困難，所以面對這種情況我也要努力去克服它，但是經過開始說的很多種嘗試以后，我發覺這不是一個經過努力就可以克服的困難，不是我一個人可以克服的，所以，高老師，我想請求您的幫助。
我閱讀過很多相關的文章，我現階段對這種癥狀的理解是，這是我心靈上的一個枷鎖，當我越在意它，我就越擺脫不了它，當我越是想躲開它，它就會在我面前愈加高大。所以我現在采取了正視它的態度，我承認自己有這種心理癥狀，我每天都暗示自己：開會緊張沒什么大不了，我現在的心情很好，無論我干什么，我都是最棒的。
現在無論開什么會，無論我多緊張，我總是找機會發言，試圖在不斷的嘗試中去打開心靈的枷鎖，到現在我發現了一個現象，就是會議的開始，我依然會非常緊張，但是只要我開口說幾句話以后，緊張的情緒就會沒有了，并且可以滔滔不絕的說下去，思路非常清晰。
現在的問題就在這里，如果一個會議開始就要我發言，那么這種緊張的情緒可能會讓我直接暈倒（我自己感覺，可以具體描繪我緊張得程度），我因該采取什么措施呢？高老師，我實在找不到更好的辦法了？請您一定要幫幫我。
咨詢師的回答
咨詢師的診斷：社交恐懼癥
咨詢師的分析：你這個是比較嚴重的社交恐懼癥，特別是面對人群的時候就更加的明顯。你經過長時間的與心理疾病接觸斗爭積累了一定的經驗，比如說心理疾病一定要面對不能夠逃避；心理疾病不是經過努力就能夠克服的問題，需要別人特別是專業人士的指導與幫助。看到你的案例知道你許多的方向是錯誤的，比如說：強硬的逼著自己去面對；還有你不斷的去暗示自己這種作法也不行，時間長了會失效的。這些都會使你的心理不斷的陷入越來越深的困境。你說自己適應一段時間后就沒事了。這說明你的能力方面是沒有問題的。就是心理障礙的問題。
你問題的原因：首先：與你的心理狀態有關，你總是叛逆我的父母，處在敵對的狀態之中。但你不要忘記與父母的人際關系是人最重要、最原始的人際關系。這個關系具有樣板性、指導性。父母關系處理不好這對許多年輕人來說是很大的損失，會具有相當的負面作用與影響。第二：你并沒有足夠的良性的人際關系積累，與人交往的成功率越高，信心也就越足，否則就非常的缺乏自信。第三：你自己與人群的心理位置不對。對于你來說只是人群中的一員，而不是人群的對立面，不要將自己擺在一個公敵的位置上。比如感覺自己高高在上或者感覺自己低低在下都是不對的。要將自己融入到群體中。就像一滴水掉進水池一樣。可以融為一體。
以上只是非常初步的分析，正式的咨詢還需要更加細致的過程。希望你認真的配合。
2010/12/28
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