失眠的惡性循環如何去解決！！
咨詢者的問題：兩個月前偶爾有一次失眠，很難受，然后第二天擔心再次失眠就有點緊張，然后又是失眠，如此反復了幾天，漸漸地情況緩解了，正常睡眠。但是之后由于一些壓力或是環境的改變心情等原因又會反復，失眠的時候就擔心自己再次失眠夜里緊張恐慌，煩躁甚至惱怒。嚴重影響心情和睡眠質量。最近因為剛和男朋友分開很難過又開始失眠，由于之前的經歷這次好像心理更復雜了，情況比之前更嚴重一些，往往是半夜按照正常睡眠時間方式睡眠，但是總是到半夜才能睡著，感覺似睡非睡，壓力大。就算睡著了也是多夢，睡眠質量不好。
據說這是神經癥，心理作用導致的，但是自己調節不好，很煩悶，每天失眠后起床總是心臟處跳動明顯，心悶，一天都無精打采因為失眠而心情低落，什么事都不上心，到晚上又開始緊張恐慌，惡性循環，希望得到些心理調節的方法，緩解心理緊張情緒，徹底解決這種睡眠障礙。謝謝！！
咨詢師的回答
咨詢師的診斷：惡性失眠問題
咨詢師的分析：睡眠是補充人精力與精神的最主要的方式，睡眠良好人會精力旺盛。否則就會萎靡不振，因此，許多人把自己的精力不足，狀態不好，都歸結為睡眠質量不好上。其實睡眠從表面上看確實很重要，影響也比較大，但實質上睡眠只是精力的中間的補充環節，并不是精神的決定環節。或者更明確的說睡眠也是受害者。睡眠是跟著人的心態、心境而走的。心態不好，心境不良其睡眠質量當然也就不好。但如果您的關注環節不是更深層面的原因，解決的方法與思路也不是針對更核心的環節，那么就不可能將問題解決。而且，你越是關注睡眠，睡眠越是不良，最后就會進入惡性的循環。
咨詢師解決的方案：您還是作系統的心理咨詢，在咨詢的師的幫助下，不斷的轉移關注的重點，調整好正確的心態，鎖定正確的問題核心并且進行解決與化解，并且堅持下去，相信隨著時間的推移你的睡眠質量一定會好起來。
建議咨詢的療程：三個療程
2010/12/27
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