我一看到人就緊張，這是怎么了？
求助者問題：您好！我跟自己的好朋友或同齡層的人溝通起來就很自在，很輕松。但是在人多的地方或是年齡層比我大的人或是不好相處的人面前講話就會有所顧慮，怕講錯話，或是不會講話，講出來怕別人對我有些看法。講話的時候也很緊張，一緊張起來腦子有時會變遲鈍，當時的心情好難受啊！還有不會處理人際關系，總認為自己不會做人，心理年齡很小，不懂得與人相處。導致現在不原意與人交往，請問老師我要怎么去改善呢？
咨詢師的回答：謝謝您的信任，您的問題比較有代表性，是人際關系交往障礙的表現。就您的問題我詳細幫助您分析后回答您！
一、 你說“自己的好朋友或同齡層的人溝通起來就很自在，很輕松。”這一點說明你的心靈已經開始尋找一種安全，輕松的交往環境。因為與自己的朋友或同齡人交往是比較輕松自然的關系氣氛。其實這也是一種心理逃避。
二、 你說“在人多的地方或是年齡層比我大的人或是不好相處的人面前講話就會有所顧慮”這幾種交往交往的環境就不是輕松自在的了，因為這幾各種場合都會出現被公眾談論，被別人評論與評價，特別是一些社交恐懼癥的患者他們在內心里已經開始長時間對自己負面的評價，當她與人群接觸時，自然會在內心里預感到這種來自人群與別人對自己的負面評價，產生非常不好的心理情緒感受，比如：害怕、緊張、羞愧等等。
三、 你說：“怕講錯話，或是不會講話，講出來怕別人對我有些看法。”這說明你已經在內心里長時間否定自己了。已經認為自己就是一個不會講話的人，不能夠當眾講話的人，也就開始回避與人群接觸與交往。因為你長期躲避與回避，那么你的交往能力與語言表達能力就不會培養與鍛煉起來。也就越來越不能夠與人交往。這樣就形成了惡性的循環，隨著時間的推移是會完全的喪失交往能力的。
四、 你說：“一緊張起來腦子有時會變遲鈍，當時的心情好難受啊！”說明了你問題的嚴重性。因為長時間的緊張確實會導致頭腦的神經反應功能。會使頭腦變得麻木與遲鈍的。
五、 你說：“不會處理人際關系，總認為自己不會做人，心理年齡很小，不懂得與人相處。導致現在不原意與人交往”。這里邊有許多你單純而幼稚的自我想法。因為許多的能力都是培養與鍛煉出來的，千萬不能夠經常否定自己、負面評價自己，這樣會進入自我的心理封閉狀態，使心理總是停留在自責與自我放棄，自我悔恨與憂傷上。這樣你是不會擺脫與進步的。
給你制定的咨詢方案如下：
一、 你要樹立對自己的信心，對人生的希望與積極性。明白任何事情都是可以通過努力去解決的。其實你這樣的心理許多人都不同程度的存在，因為人際關系交往本來對任何人來說都是比較重要的生存能力。只要你是個誠實、善良的人再加上自己的努力就一定會得到大家的贊同與接受的。
二、 正確的評價自己，找到自己的自信甚至自尊。在你言語里我發現許多不自信的地方，俗話說“人無頑人。”其實任何人都有自己的優點，如果你能夠尋找得到，并且帶 著自己的優點而活，你會發現你越來越優秀，但如果你只關注自己的缺點，一直帶著自缺點而活，就會發現缺點越來越多，直到感覺天下人都知道自己，都在嘲笑與議論自己，恐懼心理也就自然的出現了。
三、 在心理咨詢師的指導下通過實際交往的案例學習人際關系交往的技能與注意事項。同時也不斷的總結交往的經驗與技巧，培養提高自己的人際交往能力。
四、 在咨詢師的指導下，不斷的通過學習來提高自己的修養與價值。尋找到自己人生的價值與意義，
我相信通過心理咨詢師的專業指導與幫助，再加上你的勤勞付出與努力，問題會很快得到解決，心理咨詢其實是塑造人生的過程，希望你要有足夠的心理準備與耐心，保持自己的堅持與向上才是最正確的！！！
2010/12/27
|
